{"id":6272,"date":"2022-11-09T15:12:48","date_gmt":"2022-11-09T20:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/aspaen.edu.co\/?p=6272"},"modified":"2024-07-26T03:13:05","modified_gmt":"2024-07-26T08:13:05","slug":"como-establecer-rutinas-en-el-sueno-de-tu-hijo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aspaen.edu.co\/2022\/11\/09\/como-establecer-rutinas-en-el-sueno-de-tu-hijo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo establecer rutinas en el sue\u00f1o de tu hijo"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\tPor: Identitas<\/strong>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfPOR QU\u00c9 NECESITA TENER RUTINAS UN NI\u00d1O?<\/h2>\n

Podr\u00edamos decir que el sue\u00f1o forma parte de esas rutinas <\/a>que los ni\u00f1os necesitan como base para desarrollarse de manera arm\u00f3nica en todas las facetas de la persona: f\u00edsica, emocional y social. Las rutinas en los ni\u00f1os son fundamentales, ya que les aportan seguridad y estabilidad.<\/p>\n

El mejor regalo que podemos hacerles en sus primeros a\u00f1os de vida, a parte de los cuidados b\u00e1sicos de higiene, y darles mucho cari\u00f1o, es poner orden en su vida. Las rutinas diarias marcan el orden en el hogar. Si los ni\u00f1os conocen con antelaci\u00f3n lo que deben hacer en cada momento, est\u00e1n m\u00e1s tranquilos.<\/p>\n

La mejor manera de marcar rutinas del sue\u00f1o en los ni\u00f1os <\/a>es empezar a llevarlas a cabo desde que nacen. Si no es el caso, y tu hijo ya es un poco m\u00e1s mayor no ser\u00eda un problema porque todo es educable.<\/p>\n

ESTRATEGIAS PARA ENSE\u00d1AR AL NI\u00d1O LAS RUTINAS DEL SUE\u00d1O:<\/h2>\n
    \n
  1. Desde que nacen es importante marcarles la diferencia entre el d\u00eda y la noche. Es decir, durante el d\u00eda deben dormir con un poco m\u00e1s de luz, y el jaleo habitual de la casa o la calle. Ya que la vida durante el d\u00eda sigue a su alrededor y deben acostumbrarse a ello. Por la noche es importante cuidar el silencio para que lo asocie a la noche. Durante el primer mes de vida, lo normal es que un bebe duerma entre 16 y 18h en total; el 50% de esas horas las dormir\u00e1n por el d\u00eda y el 50% restante durante la noche. A medida que van creciendo, se van regulando y pasar\u00e1n a dormir m\u00e1s por la noche y menos durante el d\u00eda.<\/li>\n
  2. Tener establecida una hora para acostarse: dependiendo de la edad del ni\u00f1o marcaremos una hora u otra. Al principio lo normal es que la hora de dormir sea la \u00faltima toma de la noche. Pero a medida que van creciendo lo ideal es que la \u00faltima comida del d\u00eda sea a las 20h para que el momento de irse a dormir sea hacia las 20:30-21:00.<\/li>\n
  3. Para preparar el momento de acostarles por la noche, es muy recomendable empezar dos horas antes a realizar tareas que favorezcan la relajaci\u00f3n, como por ejemplo el momento del ba\u00f1o: les relaja mucho y, sobre todo, van asociando que se acerca el momento de dormir.<\/li>\n
  4. Unos minutos antes de irse a dormir es bueno contarles un cuento o cantarles alguna canci\u00f3n si son muy peque\u00f1os. Y, si son m\u00e1s mayores, sentarse a hablar de c\u00f3mo ha pasado el d\u00eda y cu\u00e1l ha sido el momento m\u00e1s divertido de la jornada. No es recomendable la exposici\u00f3n a pantallas ya que estas les activan y la luz inhibe la producci\u00f3n de la hormona del sue\u00f1o que es la melatonina.<\/li>\n
  5. Hacer pis, beber agua y lavarse los dientes antes de acostarse. Muchas veces los ni\u00f1os reclaman estas acciones una vez est\u00e1n metidos en la cama porque nos est\u00e1n reclamando tiempo con ellos. Para evitar eso, debemos anticiparnos y decirles todo lo que vamos a hacer antes de dormir para que ya no haya enredos al acostarse. Pasar ese ratito de antes de dormir juntos les va a dar serenidad a la hora de dormir.<\/li>\n
  6. Dejarles un peluche, chupete (si lo usa), gasa o similar ya que ser\u00e1 su elemento asociado al sue\u00f1o y les har\u00e1 sentirse acompa\u00f1ados.<\/li>\n<\/ol>\n

    Los ni\u00f1os necesitan repetir los actos muchas veces para aprenderlos. Por tanto, si estas estrategias las llevamos a cabo todos los d\u00edas trasmiti\u00e9ndoles paz y tranquilidad, al final conseguir\u00e1n dormir solitos en su cama.<\/p>\n

    Los primeros d\u00edas seguramente habr\u00e1 que ejercitar la paciencia porque los ni\u00f1os siempre retan para ver hasta d\u00f3nde pueden llegar y ver si consiguen lo que ellos quieren. Pero muchas veces, lo que ellos quieren no coincide con lo que es bueno para ellos. Y la misi\u00f3n de los padres es marcarles el camino correcto.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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