{"id":6032,"date":"2022-07-13T11:17:44","date_gmt":"2022-07-13T16:17:44","guid":{"rendered":"https:\/\/aspaen.edu.co\/?p=6032"},"modified":"2024-10-01T06:43:04","modified_gmt":"2024-10-01T11:43:04","slug":"cuidarse-para-cuidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aspaen.edu.co\/2022\/07\/13\/cuidarse-para-cuidar\/","title":{"rendered":"Cuidarse para cuidar"},"content":{"rendered":"

Por: Beatriz de la Torre<\/strong><\/p>\n

El comportamiento de los ni\u00f1os es un aut\u00e9ntico reflejo de lo que se vive y ven en sus padres. El ambiente que se respira en casa es igual de importante que darles de comer saludablemente, salir a pasear, mirarlos, abrazarles y llevarlos a la cama. La salud mental es imprescindible para educar a los hijos de manera sana. Es cierto, que vivimos en un momento de la historia en el que estamos sobrecogidos y con un miedo que, incluso, puede llegar a afectarnos psicol\u00f3gicamente. Pero lo que no debemos olvidar es que, si nos pasa a nosotros, los adultos, aun teniendo recursos para superar los acontecimientos dif\u00edciles que nos depara la vida, cuanto m\u00e1s les pasa a los peque\u00f1os. Ellos dependen de nuestra estabilidad psicol\u00f3gica.<\/p>\n

Los padres no tienen que sentir una losa encima por el hecho de ser padres. Es una responsabilidad, s\u00ed, pero tambi\u00e9n es una de las mejores cosas de la vida, debemos disfrutar con nuestros hijos y que estar con ellos nos sirva de \u201cterapia\u201d frente a las adversidades del d\u00eda a d\u00eda. Los ni\u00f1os siempre tienen una mirada alegre y esperanzada ante la vida, que debemos dejar que nos contagie.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n debemos cuidarnos, tener espacios para mantener el equilibrio interior y la salud. Y esto es ser prudente, nada m\u00e1s lejos de ser ego\u00edsta y pensar en uno mismo. Cuidarse para poder cuidar.<\/p>\n

Cuidarse a uno mismo beneficia a toda la familia<\/h2>\n

Esto significa tener saludables h\u00e1bitos alimenticios y hacer deporte (\u00a1aunque sea correr tirando del carro con todos los ni\u00f1os metidos dentro, lo pueden pasar en grande!).<\/p>\n

Lo ideal es tener alg\u00fan momento para uno mismo, en el que se pueda recapacitar, reflexionar, descansar la mente, disfrutar de una afici\u00f3n que nos haga despejarnos y llegar a casa como nuevos para darles a los nuestros lo que necesitan: amor, cari\u00f1o y dedicaci\u00f3n.<\/p>\n

Porque los ni\u00f1os necesitan dedicaci\u00f3n esmerada en cantidad y en calidad. Si, en cantidad tambi\u00e9n. Todo el tiempo que transcurre en compa\u00f1\u00eda de los padres es un regalo para los hijos, aunque no nos lo hagan saber. Se sienten felices porque interpretan que el tiempo que les dedicamos es una se\u00f1al de que los amamos.<\/p>\n

Hay ciertas \u00e9pocas, en las que el cansancio es el ingrediente principal del estado de \u00e1nimo de los padres, pero todo pasa. Tenemos que aprender a vivir con ello, buscar trucos para descansar en los ratos en que se pueda para poder recargar las pilas.<\/p>\n

El estr\u00e9s juega malas pasadas en la educaci\u00f3n. Como dice la psiquiatra Marian Rojas: El cortisol es la hormona que se activa en momentos de estr\u00e9s, amenaza o preocupaci\u00f3n. Por ello cuando estamos estresados es dif\u00edcil que seamos emp\u00e1ticos. Y aunque no estamos dominados por las hormonas, si nos influyen poderosamente. Por eso, la pandemia, ha sido terrible porque todas las v\u00edas de escape para bajar el cortisol y potenciar la oxitocina estaban prohibidas: un abrazo, re\u00edrte con m\u00e1s gente, reunirte con amigos\u201d \u2026 Estas son las claves para estar emocionalmente bien.<\/p>\n

El autocuidado no solo es importante para atender a nuestros hijos ahora, sino tambi\u00e9n para ayudarles en el futuro. Con el tiempo entender\u00e1n que pap\u00e1 y mam\u00e1 se cansaban y ten\u00edan preocupaciones, y habremos sido para ellos un ejemplo, tambi\u00e9n, en el modo de descansar y afrontar las dificultades.<\/p>\n

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